Core & Derin Kas Gücü
Karın, bel ve pelvik taban kaslarını güçlendirerek gövde stabilitesini artırır.
Reformer Pilates ile core kaslarını güçlendir, postürünü düzelt, bölgesel sıkılaşma sağla. Kadınlara özel 10 kişilik gruplarda, sertifikalı uzman kadın eğitmenler eşliğinde profesyonel ahşap Reformer cihazlarıyla çalış.
Kalıcı postür değişimi, sıkılaşma ve 3 ay garantili sabit fiyat avantajı.
Haftada 2-3 gün düzenli katılım · Seans başı 250 TL
Joseph Pilates'in geliştirdiği Reformer sistemi, ayarlanabilir yay direnciyle eklemlere sıfır baskı uygulayarak en derin postür kaslarını dahi güvenle güçlendirir ve omurgayı uzatır.
Karın, bel ve pelvik taban kaslarını güçlendirerek gövde stabilitesini artırır.
Kaba kas yapmadan; karın, iç bacak, basen ve kol bölgelerini uzatarak sıkılaştırır.
Masa başı çalışma kaynaklı sırt, boyun ve bel ağrılarını hafifletir, dik duruş kazandırır.
Eklemlere baskı yapmadan esnekliği artırır, nefes ritmiyle günün stresini sıfırlar.
Antalya Kepez Dokuma'daki ferah ve hijyenik stüdyomuzda, ahşap Reformer cihazlarımız ve sıcak ambiyansımızla kadınlara özel ayrıcalıklı bir wellness deneyimi seni bekliyor.
Antalya Kepez Dokuma ana bulvarındaki tesisimizde, Reformer Pilates seansınızın ardından taze protein shake'lerinizi ve detoks içeceklerinizi keyifle yudumlayabileceğiniz ayrıcalıklı sosyal yaşam alanı.
Her kadının kondisyonu ve hedefleri farklıdır. Derslerimizde yay dirençleri ve hareket açıları kişisel seviyene göre uyarlanır.
Yeni başlayanlar için doğru nefes, omurga nötr hizası ve yay mekanizmasına güvenli adaptasyon.
Dinamik hareket akışı, kas dayanıklılığı, kalça-bacak şekillendirme ve merkez gücü artışı.
İleri düzey yay kombinasyonları, yüksek core kontrolü, derin denge ve tam beden kuvveti.
Omurga dekompresyonu, tüm beden esnemesi, kas boyunu uzatma ve zihinsel dinginlik seansı.
Kadın üyelerimizin Reformer Pilates seanslarındaki enerji, motivasyon ve gelişimlerini Instagram sayfamızdaki video paylaşımlarından canlı izleyin.
Masa başı çalıştığım için kronik sırt ve bel ağrılarım vardı. Transform Gym'deki Reformer seanslarına başladıktan 1 ay sonra ağrılarım tamamen bitti, duruşum düzeldi ve kendimi çok daha enerjik hissediyorum.
Derslerimiz, kadın anatomisine ve omurga biyomekaniğine hakim, sertifikalı uzman kadın eğitmenler tarafından yürütülür.
Postür & Omurga Hizalama Uzmanı
Birebir form düzeltme ve kişisel yay direnci ayarı
Core & Pelvik Taban Rehabilitasyonu
Bel/boyun fıtığı koruması ve doğum sonrası toparlanma
Bölgesel İncelme & Eklem Esnekliği
Dinamik tempo ve motivasyon dolu küçük grup seansları* Seanslarımız maksimum 10 kişilik butik gruplarla gerçekleşir; kadın eğitmenimiz ders süresince her hareketinizin açısını ve nefes koordinasyonunuzu birebir takip eder.
Reformer Pilates; duruşunu düzeltmek, sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, doğum sonrası toparlanmak ve vücudunu sıkılaştırmak isteyen her yaştan kadın için uygundur. Dersler kişisel seviyeye göre yay direnciyle birebir ölçeklendirilir.
Stüdyomuzda seanslar maksimum 10 kişilik butik gruplarla gerçekleştirilir. Bu sayede kadın eğitmenimiz her üyemizin duruşunu, hareket açısını ve nefes koordinasyonunu yakından takip eder.
Düzenli haftada 2-3 seans katılım sağlandığında ilk 4 haftada omurga rahatlaması ve duruşta dikleşme; 8-12 seans sonunda ise karın, bel ve bacak kaslarında gözle görülür sıkılaşma ve incelme elde edilir.
Seanslarımız sabah 09:00 - 14:00 ve akşam 17:00 - 23:00 saat aralıklarında randevulu ve esnek olarak yürütülür. Çalışan veya ev hanımı üyelerimizin günlük yaşamına göre ders günü kolayca belirlenir.
Evet, bir seansta ortalama 300-500 kalori yakılır. Kas kütlesini ve bazal metabolizmayı artırarak dinlenirken bile kalori yakımını destekler, dengeli beslenme ile hızlı ve kalıcı incelme sağlar.
Kadınlara özel bağımsız butik katımızda, ahşap Reformer cihazlarımızı, kristal avizeli sıcak salonumuzu ve hijyenik ortamımızı yerinde keşfedin.